Raja Yoga is een eeuwenoude methode voor persoonlijke ontwikkeling die je in 8 stappen naar vrijheid brengt. Die vrijheid komt voort uit vitaliteit, inzicht in jezelf, mensenkennis en begrip van het bestaan door meditatie. Het is een weg naar levenskunst.
Ben je in balans?
We hebben het in Yogabeoefening veel over harmonie en balans en dat blijft vaak een beetje een abstract begrip. Het fijne van Yoga is dat dit niet nodig is. Je kunt het meteen heel concreet maken door het letterlijk aan den lijve te ondervinden. Er is een mooi rijtje Asana’s die je direct de proef op de som geeft of je wel in balans bent, met dank aan voorbeelden als Vrksa, Virabhadra III en vele soms ook moeilijkere Asana’s die een goede balans verlangen om ze stabiel en gemakkelijk uit te kunnen voeren. Zelfs het eenvoudig recht op staan met je ogen dicht blijkt voor sommigen al best lastig. Dat is dus een symptoom van gebrek aan balans.
Daar kunnen twee oorzaken voor zijn: (1) gebrek aan spierkracht. Als je zwakke enkels en een zwakke rug hebt, dan is het harder werken om stabiel te blijven en (2) je bent druk in je hoofd en je hebt moeite met concentratie. Vaak is het een combinatie van beide. En het belangrijkste is: Allebei is een kwestie van training. Ieder gezond persoon kan leren om stabiel rechtop te staan en als dat niet lukt dan vertelt je lichaam je dat er werk aan de winkel is. Het is allemaal een kwestie van het in de praktijk brengen van de Yamas, de 5 weigeringen van destructief gedrag. We herhalen ze nog maar eens een keer, want het is een dagelijks terugkerend fenomeen: (1)Accepteer geen geweld, in welke vorm dan ook (haast en vermoeidheid zijn daar de voortekenen van). (2) Ga praktisch om met waarachtigheid (je lichaam liegt niet), (3) Steel niet; neem niet wat je niet gegeven is want je doet er schade mee én het is slecht voor je zelfrespect, (4) oefen toewijding, zonder bundeling van energie is er geen kracht en (5) Signaleer begeerte in jezelf en vervang het door een hoger verlangen wat écht waardevol is (dus bijvoorbeeld niet druk in je hoofd voor een webshop, maar je aandacht verleggen naar de liefde voor je medemens). Als je de emotionele en de fysieke kant van deze 5 stappen elke dag in je leven voorop stelt, dan raak je vanzelf in balans. Je gaat minder oordelen, minder angst ervaren en minder druk zijn met tijdelijke verlangens. Dat maakt je vrijer en dat vertaalt zich ook naar uiterlijke kenmerken. Je zult ook standvastiger worden in balansoefeningen.
Raak dus niet gefrustreerd als het je niet lukt om stabiel rechtop te blijven staan, maar accepteer het zoals het is: het is het gevolg van keuzes die je eerder hebt gemaakt en alleen nieuwe en bewustere keuzes zullen je situatie veranderen. Het meeste effect heb je als je zowel op de mat als ernaast de principes van constructieve oefening in de praktijk weet te brengen. Dus als je meer balans wilt oefenen, doe dat dan de hele dag door zowel emotioneel als fysiek. Als je uit je balans getrokken wordt door een willekeurig voorval, dan verleg je de aandacht naar binnen, naar je lichaam dus en dan ga je bewust voelen en rustig doorademen en ga gerust even op 1 been staan; til gewoon 1 voet een stukje op en breng je aandacht naar de stavoet. Dat is een prima concentratieoefening. ‘Ja, maar is dat dan iet gek omdat te doen?’ horen we je denken… Ja… inderdaad… een beetje gek… Doe dat juist maar, daar word je wat vrijer, wat losser en dáár word je stabieler van. Als jij op 1 been staat te zwalken, dan ben je druk in je hoofd, dan oordeel je dus veel. Dan maak je bijzaken belangrijk. Dan raakt je contact met bezieling naar de achtergrond en dan roept het lichaam om hulp. Voel het en zie het. Hoe subtieler je dat ervaart hoe eerder je kunt bijsturen. Hoe meer je fysiek oefent, hoe beter het je lukt om fysiek sterk en soepel te blijven, hoe meer je mediteert, hoe beter het je lukt om geestelijk sterk en soepel te blijven. De makkelijkste oefening als test van je geweten? Daar hebben we eerder eens een blog over geschreven: Sokkentest. Blijf er ook een beetje om lachen hoor, zeker als het even niet lukt.
Veel succes.
Wij waarderen het als je deze blog deelt met anderen.
