Raja Yoga is een eeuwenoude methode voor persoonlijke ontwikkeling die je in 8 stappen naar vrijheid brengt. Die vrijheid komt voort uit vitaliteit, inzicht in jezelf, mensenkennis en begrip van het bestaan door meditatie. Het is een weg naar levenskunst.
Sokkentest
Blijf verbonden
Veel mensen hebben een ingewikkelde relatie met hun lichaam. Enerzijds is het je voertuig wat al je ervaringen mogelijk maakt en anderzijds is er voor het gevoel van de velen van ons altijd wel wat op aan te merken. We vinden iets niet zo mooi, of we hebben ergens last van; een pijntje hier en jeuk daar. Het is allemaal gedoe. Daar komt nog eens bij dat dit lastiger wordt naarmate je ouder wordt. In de loop der tijd treedt er een bepaalde mate van verval op. De celdeling vertraagt en langzaam maar zeker gaat alles een beetje stroever.
De fysieke kant van Yogabeoefening, Asana is natuurlijk cruciaal om dit proces goed te laten verlopen. Je leert om een gezonde relatie met je lichaam op te bouwen en daardoor blijft het lichaam lang gezond. Je werkt dagelijks aan het onderhoud van kracht en souplesse. Daardoor heb je een betere verbranding, een goede bloedsomloop en doorstroming van energie in het algemeen. Het helpt ook om je hormoonhuishouding in balans te houden. In iedere les besteden we hier ruimschoots aandacht aan en hopelijk doe je dat dagelijks zelf ook. Het gaat daarbij niet alleen om de heilzame fysieke oefeningen, maar ook om het psychische effect daarvan. De wisselwerking tussen lichaam en geest wordt beheerst door jouw relatie met je lichaam. Als jij niet in staat bent om je lichaam als geniaal voertuig te waarderen, dan heeft dat een ongunstige uitwerking op je zelfbeeld en dat heeft tot gevolg dat je eerder de neiging zal voelen om harder voor jezelf te zijn dan goed voor je is. Om bewust te kunnen voelen is het noodzakelijk om jouw lichaam als gevoelsinstrument ook als zodanig te waarderen. Dat kun je de hele dag door cultiveren in alles wat je doet.
Patanjali geeft (vrij vertaald) 3 eenvoudige aanwijzingen ten aanzien van dit onderwerp:
- Iedere houding moet evenwichtig en gemakkelijk zijn,
- Er moet sprake zijn van ontspanning in de inspanning en
- De aandacht moet gericht zijn op het eindeloze.
Op de mat oefen je dit proces bewust. Je ervaart telkens weer de constructieve werking daarvan. Toch is het van belang dat je deze grondhouding ook toepast op al je handelingen gedurende de dag. Probeer in alles wat je doet deze 3 principes te hanteren. We hebben vaak de neiging om de gemakkelijke weg te kiezen, maar dan treedt er langzaam maar zeker normvervaging op. Voor je het weet voelt het als een lange reis om je veters te strikken.
Blijf jezelf aanzetten tot oefening. Dat kan heel praktisch. Let er door de dag heen goed op: Kun je ’s ochtends vroeg moeiteloos staand je sokken aan doen? Strik je veters gewoon eens staand om te kijken of je deze 3 principes vast kunt houden. Poets je tanden eens op één been en maak er een gewoonte van om regelmatig bewuste draaiingen te doen. Als je toch om kijkt, maak er dan een mooie en beheerste draaiing van. Ga gewoon eens even op een denkbeeldige stoel zitten, gewoon om te voelen hoe het met je gaat. Koester de relatie met je lichaam, voel wat het de hele dag voor je doet, in alles wat je doet. Het is jouw instrument om ervaringen op te doen en jouw relatie met je lichaam heeft grote invloed op hoe jij al die ervaringen ervaart. Koester dat. Mediteer erop, train jezelf om bij iedere ervaring terug te gaan naar het allereerste gevoel dat je erbij had. Daar ligt de waarheid, daar was nog geen verstorende gedachte. Bewustwording is de herkenning van gevoel.
Veel succes.
In onze opleiding leer je op de juiste manier te mediteren, zodat je het zelf toe kunt toepassen.
Interesse? Neem contact op! Wij waarderen het als je deze blog deelt met anderen.
