Raja Yoga is een eeuwenoude methode voor persoonlijke ontwikkeling die je in 8 stappen naar vrijheid brengt. Die vrijheid komt voort uit vitaliteit, inzicht in jezelf, mensenkennis en begrip van het bestaan door meditatie. Het is een weg naar levenskunst.
De kunst van verandering
Wij mensen hebben een moeilijke relatie met verandering. Enerzijds weten we verstandelijk wel ergens dat het onvermijdelijk is (alles verandert altijd) en anderzijds brengt verandering je naar een situatie die je nog niet kent. Dat geeft onzekerheid en dus angst en dat is de bron van weerstand tegen verandering. Mensen hebben de neiging om alles bij het oude te laten (zelfs als het pijn doet!). Omstandigheden veranderen altijd. Dat geeft frictie en het is een kunst op zich om daar soepel mee om te gaan. Dus laten we daar eens wat beter naar kijken.
Ten eerste is het belangrijk om afstand te nemen. Emoties vertroebelen je helderheid en wakkeren een actie-reactie-proces in je brein aan. Dat verhindert je helderheid. Dus ontwikkel een eenvoudige reflex als je druk bent in je hoofd: Eerst vertragen, dan afstand nemen (aandacht naar je ademhaling en dan bewust voelen, emotie=informatie), dan energie opwekken (Asana, Pranayama) en dan reflecteren (concentratie, meditatie). Als je dan in alle rust op je kussen zit dan zie je altijd weer hetzelfde patroon, zowel bij je eigen weerstand tegen verandering als die van anderen. Doorloop het volgende proces:
1. Stel vast dat verandering onvermijdelijk is, het is het proces waarin de natuur het evenwicht herstelt. Je verzet je iets dat onvermijdelijk is!
2. Kijk goed naar de onzekerheden die de verandering bij je oproept en voel dat goed.
3. Kijk naar het ergste dat je kan gebeuren en besef dat je ook dan nog steeds bent wie je bent.
4. Kijk naar al het goede dat er uit voort kan komen. Verandering biedt ook altijd weer nieuwe mogelijkheden.
5. Kijk zorgvuldig wat jij kan doen om het positieve ruimte te bieden en het negatieve te accepteren als het onvermijdelijk blijkt te zijn. De energie stroomt al. Met deze houding krijgt het positieve scenario voldoende ruimte en het negatieve scenario niet teveel aandacht (angst is aandacht). Door deze houding kun je jouw verzet staken, het positieve bevorderen en het negatieve uit de weg gaan. Dan herstel je de rust in jezelf en dus ook in je omgeving.
Natuurlijk is er ook een rationele kant. We schrijven vaak over de beperkingen van de ratio, maar het kan je wel helpen om een probleem goed te begrijpen, dan ben je al halverwege de oplossing. Besef dat ieder probleem een onbegrepen dilemma is. Je hebt een goede reden om iets te doen en tegelijkertijd een goede reden het tegendeel te doen en die tweestrijd werkt verlammend. Dit is de reden waarom je iets als een probleem ervaart. Simpel voorbeeld: je voelt frictie met je ouders want die zijn het niet met elkaar eens. Nu ben je bang voor ruzie met allebei en je wringt je in allerlei bochten om ze allebei tegemoet te komen. Neem afstand en zie dat je dit alleen oplost door die twee weer bij elkaar te brengen en zie ook dat je neiging om ze allebei tevreden te houden terwijl ze allebei iets anders willen het probleem juist groter maakt (!). En dan komt het belangrijkste: Nu je dit helder hebt kun je jouw energie richten op de weg naar de oplossing. In dit voorbeeld: die twee ouwe kemphanen weer bij elkaar brengen. Stop onmiddellijk met je neiging om hen beiden afzonderlijk te bedienen waarmee je het conflict alleen maar benadrukt en in jezelf in leven houdt terwijl je het erger maakt. De opluchting bij jezelf is er direct vanaf het moment dat je de situatie met gezonde afstand kunt overzien.
Veel succes. Blijf oefenen. Elke dag beter, elke dag vrijer…
Wij waarderen het als je deze blog deelt met anderen.
