Raja Yoga is een eeuwenoude methode voor persoonlijke ontwikkeling die je in 8 stappen naar vrijheid brengt. Die vrijheid komt voort uit vitaliteit, inzicht in jezelf, mensenkennis en begrip van het bestaan door meditatie. Het is een weg naar levenskunst.
De juiste intentie en de juiste aandacht
Rituelen kunnen een belangrijke rol spelen in je leven, als je daar gevoel voor hebt en begrijpt hoe je ze waardevol kunt maken. Je kunt van elke handeling een ritueel maken als je er een sterke intentie bij voelt. Elke bewust uitgevoerde reeks handelingen kan een verbindende werking hebben. Als je bijvoorbeeld je dagelijkse ontbijt met gerichte aandacht volgens een vast ritueel laat verlopen, dan kan dat een fijne voorbereiding van je dag zijn. Je maakt je eten aandachtig klaar en je zorgt dat het voedzaam en gezond is en vervolgens maak je de plek prettig waar je het wilt gaan op eten, je steekt een kaarsje aan en je eet het op die fijne plek in alle rust op. Dan zal dat gevoel van rust een heilzame uitwerking op je hebben, maar ook de rest van de dag bij je blijven. Zo is het met alle regelmatig terugkerende handelingen; hoe meer je er in slaagt om daar rituelen van te maken die gericht zijn op het herstel van je innerlijke harmonie, hoe meer die rituelen heilzaam voor je zijn en je helpen om de hele dag door in harmonie te blijven.
Dat geldt ook voor yogabeoefening. Doe dat in een vaste ruimte die je een vaste indeling geeft en bereid je er goed op voor. Trek de kleren aan die je daarbij altijd aan hebt, zorg dat je mat en je kussen op de juiste plek liggen. Zorg voor fijne belichting en wierrook (steeds dezelfde geur verankert een gevoel in je geheugen) en in natuurlijk stilte die niet onderbroken wordt. Dan zul je merken dat de rituele handelingen die vooraf gaan aan je daadwerkelijke beoefening je al in een gemoedstoestand brengen die bevorderlijk is voor je beoefening. Je aandacht wordt al wat meer naar binnen gericht en je lichaam en geest worden ontvankelijk voor de kwaliteiten van een goede oefenreeks.
Dit principe van rituele handeling is van toepassing op alles wat je dagelijks doet. Om het effectief te maken is het van belang om altijd een aantal stappen te doorlopen:
- Het voorbereiden van de ruimte. Zorg voor de juiste sfeer en stel zeker dat mogelijk verstorende zaken zijn uitgesloten.
- Creëer een sfeer die bevorderlijk is voor je ervaring van liefde en vrijheid, want dat is wat je zoekt. Rust, ruimte en veiligheid zijn daarin de belangrijkste voorwaarden.
- Voer de handeling met volle aandacht uit en stel je intentie van liefde en vrijheid centraal in alles wat je doet, want dat is wat we uiteindelijk allemaal willen. Of dit gaat over de manier waarop je Yoga beoefent of over opstaan in de morgen, een ontbijt, een kerstdiner, naar je werk gaan of juist weer terug naar huis rijden of het gaat over de voorbereiding om te gaan slapen. Steeds geldt weer dat deze eerste 3 stappen je meer harmonie zullen geven.
- Als je de voorbereiding hebt getroffen en de voorgenomen handeling is voltooid, dan sluit je het af met een moment van bezinning zodat je bewust voelt wat je ervaren hebt en je nog even de oorspronkelijke intentie herinnert.
- Neem je voor om dat gevoel voor de rest van de dag of nacht te koesteren.
Als je op deze manier steeds meer je dagelijkse terugkerende handelingen tot rituelen gaat verheffen zul je merken dat je bewuster gaat leven. Dan doe je alles met de juiste intentie en de juiste aandacht. En als dat even niet lukt? Dan wordt je blijkbaar een beetje geleefd. Er is teveel hectiek in je leven en er is te weinig ruimte voor bewuste handeling. Dan is het fijn om daar bij stil te staan en je even op de Yamas te richten en weer naar meer ruimte toe te werken zodat je weer terug kunt naar dagelijks besef van innerlijke stilte en bezinning.
Veel succes.
In onze opleiding leer je op de juiste manier te mediteren, zodat je het zelf toe kunt toepassen.
Wij waarderen het als je deze blog deelt met anderen.
