Raja Yoga is een eeuwenoude methode voor persoonlijke ontwikkeling die je in 8 stappen naar vrijheid brengt. Die vrijheid komt voort uit vitaliteit, inzicht in jezelf, mensenkennis en begrip van het bestaan door meditatie. Het is een weg naar levenskunst.
Het belang van vertraging
We hebben al vaker geschreven over het belang van vertraging als je het overzicht in je leven een beetje kwijt bent. Te snel willen is een afgeleide van angst en/of begeerte. Haast en andere verschijningsvormen van stress hebben een gemeenschappelijk kenmerk: Je wordt druk in je hoofd en dat brengt je in een vermoeiende vicieuze cirkel waarin je hoofd een echokamer wordt. Het kan je helpen om wat beter te begrijpen hoe dat komt. Dus laten we er wat dieper op ingaan.
Ten eerste is het van belang om te beseffen dat een gedachte ontstaat uit een emotie. Veel mensen denken dat het andersom is, omdat emotie -> gedachte -> nieuwe emotie -> weer een gedachte een cirkel is waar we vaak in blijven hangen zonder te beseffen hoe het eigenlijk ook alweer begon. Het gaat als volgt: (1) Er komt een prikkel bij je binnen: die is aangenaam of onaangenaam, (2) jij identificeert je daarmee, je trekt het je aan (dat is dus een emotie; e-motie betekent gewoon iets dat je in beweging brengt) en (3) dat roept een mentale reactie bij je op, omdat je evolutionair én cultureel bent voorgeprogrammeerd om met je mentale kwaliteiten je kansen te vergroten. Ervaren Raja Yoga beoefenaren hebben geleerd om dit te doorbreken door je die indrukken niet persoonlijk aan te trekken, maar de prikkel neutraal te beschouwen voor wat het is; het is informatie, dat is alles. Leer een onderscheid te maken tussen je subjectieve reactie en objectieve informatie. Dat helpt je om te relativeren en afstand te nemen. Dat voorkomt dat je door je emoties wordt gegijzeld. Voor alle duidelijkheid, emoties zijn prima, maar je er door laten gijzelen is beperkend en uitputtend. Maar zoals zo vaak in Yogabeoefening is het makkelijker gezegd dan gedaan. Dus hoe doe je dat?
Als je druk wordt in je hoofd, ga er dan maar vanuit dat je persoonlijk bevangen wordt door angst óf begeerte, vaak zijn het twee kanten van dezelfde medaille trouwens. Vertraging is dan de sleutel, want je wordt mentaal omdat er een opeenvolgende reeks van emoties door je heen gaat die elkaar zo snel opvolgen dat je het niet meer bij kan houden. Je brein is beperkt weet je nog? Het kan maar 1 ding te gelijk, dus als je gebombardeerd wordt door een scala aan indrukken dat een heel spectrum aan emoties in je oproept, dan zie je door de bomen het bos niet meer. Je brein kan er geen touw meer aan vastknopen. Dan ga je piekeren, dan wordt je moe, dan wordt je concentratie minder, dan laat je steken vallen. Dat trek jij je dan weer persoonlijk aan en dat brengt je gevoelsleven verder in beroering. Het lichaam reageert daar op door te verkrampen. Dat probeert je aan te zetten tot vertraging. Je lichaam heeft de juiste reflexen, je reflexen gaan duizenden jaren terug. Je weet allang wat het beste voor je is, maar die echokamer in je hoofd heeft haast, dus die heeft de neiging om de signalen van je lichaam te negeren. Je brein wil de baas zijn, maar is in werkelijkheid veel minder intelligent dan je lichaam. Als je dat (h)erkent en gewoon, al is het maar heel even, alles los laat en bewust voelt dan wordt het allemaal weer snel duidelijk, want je weet het antwoord allang. Je moet alleen wel even de situatie herkennen waar jij jezelf in hebt gebracht en dan de keuze maken om even een stap terug te doen. Dat is echt alles. Er hoort 1 nuance bij: hoe meer je mediteert en dus ook hoe beter je de lagen van je bewustzijn kent, hoe makkelijker je erin slaagt om de indrukken die je op doet een plaats te geven en hoe minder ze bezit van je kunnen nemen. Asana en Meditatie zijn dus het samenspel van het op gang houden van de energiestroom in je lichaam en je hoofd. Het is preventief onderhoud dat je helpt om je niet op slot te laten zetten door die permanente stroom aan indrukken. Zorg dat je leven zich voltrekt in een tempo waarin je hoofd je gevoel kan bijhouden, dan zul je meer vrede ervaren. Dat is fijn voor jezelf en je wordt er ook een prettiger mens van, dus het is ook fijn voor je naasten.
Veel succes.
Wij waarderen het als je deze blog deelt met anderen.
