Raja Yoga is een eeuwenoude methode voor persoonlijke ontwikkeling die je in 8 stappen naar vrijheid brengt. Die vrijheid komt voort uit vitaliteit, inzicht in jezelf, mensenkennis en begrip van het bestaan door meditatie. Het is een weg naar levenskunst.
Waarom aandacht vertragend is
Het zal je ongetwijfeld zijn opgevallen dat, als je iets met aandacht doet je ook de neiging hebt om te vertragen. Andersom is het ook zo; als je haast hebt kun je niet met aandacht werken. Het is belangrijk dat je goed begrijpt hoe dat komt. Het zal je helpen om doelgerichter te worden in alles wat je doet.
Ons brein wordt in onze cultuur al eeuwen als de bron van intelligentie gezien. Toch is dat een misverstand. Ons lichaam als geheel is veel intelligenter dan enkel ons brein (wat natuurlijk onderdeel van het lichaam is). Observeer maar eens hoeveel processen er in je lichaam tegelijkertijd gaande zijn terwijl je dit leest. Je bloedsomloop, ademhaling, spijsvertering, celdeling en ga zo maar door! En ondertussen kun je nog lezen ook! Het zou voor je brein volstrekt onmogelijk zijn om al die processen aan te sturen. Je brein kan maar 1 ding tegelijk en is dus veel trager dan alles wat je op je gevoel doet. Je brein schakelt steeds tussen verschillende taken. Dat is vermoeiend en dat geeft je het gevoel dat er ‘niets uit je handen komt’ terwijl je aan het einde van de dag toch moe bent.
Concentratieoefeningen zijn erop gericht om je aandacht vast te houden en te onderwerpen aan je wil. Dat is niet makkelijk, want je hebt het niet geleerd. Al jaren sta je toe dat je brein een ongeleid projectiel is en dat leidt tot een vermoeiende versnippering van energie en gebrekkige doelmatigheid van je handelingen. Hóe moeilijk je dat vindt merk je onmiddellijk als je concentratieoefeningen gaat doen. In het begin is dat frustrerend. Je probeert iets te doen dat op papier gemakkelijk lijkt terwijl het je niet lukt. Toch moet je door als je ook maar iets wilt bereiken. Zonder concentratievermogen kan er geen doelgerichtheid zijn. Concentratietraining is mentale krachttraining.
Hoe dan verder? Hoe train je iets dat makkelijker is gezegd dan gedaan? Deze stappen kun je vandaag zetten:
Accepteer je onvermogen, dit is je gebeurd zoals bijna iedereen en je bent goed bezig doordat je oefent. Blijf geduldig naar jezelf.
Vertraag je handelingen en doe alles wat je doet met gerichte aandacht. Begin maar eens met veel bewuster te eten. Proef goed en kauw grondig voordat je slikt. Daar heb je direct baat bij.
Als je ’s avonds merkt dat je voor je gevoel de hele dag gerend hebt, maar eigenlijk niet meer precies weet waar je druk mee was, maak dan keuzes. Doe een overzichtelijk aantal dingen goed en doe de rest gewoon niet. Dat werkt bevrijdend. Je krijgt direct meer rust én je wordt tevredener met jezelf en met je leven omdat je voortgang begint te boeken. Regelmatige sanering van je sociale verplichtingen doet wonderen!
Zo… nu heb je vanaf morgen extra tijd… Als je die nou eens gebruikt om elke dag 2 keer per dag concentratieoefeningen te doen zoals je die bij ons in de lessen leert dan zul je zien dat je in weken al merkbaar voortgang boekt. En na een tijdje merk je dat alles een beetje makkelijker wordt, omdat je in algemene zin met meer aandacht begint te functioneren. En dan maak je minder fouten, heb je minder misverstanden, verspil je minder energie en voor je het weet komt je leven meer in balans. Er ontstaat ruimte voor ontwikkeling en dat brengt voldoening. Je komt in een opgaande spiraal.
Blijf oefenen. Je bent al bevoorrecht omdat je hebt durven kiezen voor bewustwording.
Veel succes.
INTERESSE? NEEM CONTACT OP!
Wij waarderen het als je deze blog deelt met anderen.
